【30代向け】睡眠不足でもできる！簡単ネイルケア

朝、子どもの寝相の悪さに起こされ、自分の顔を見たら、なんだか肌も髪もパサパサ…。特に爪！ 放置するとひっかかって危ないし、でも丁寧にケアする時間も気力もない…。そんな30代、ありますよね。

睡眠不足と爪の意外な関係

睡眠不足って、肌荒れとか、なんとなく体の不調につながるイメージがありますけど、爪にも影響するって知ってました？ 爪は、皮膚の付属器官。つまり、肌と同じように、睡眠不足でターンオーバーが乱れると、もろくなったり、乾燥したりするんですって。特に、育児中は自分の睡眠時間が削られがち。私も、夜中に何度も起きるので、慢性的な睡眠不足です。

30代向け！ ズボラさんでもできる簡単ネイルケア

「丁寧なケア」はハードルが高いけど、「最低限のケア」なら、今の私でもできるかも。目指すは、おしゃれなネイルじゃなくて、「清潔感のある、ひっかからない爪」です。

1. 保湿は「ながら」で

ハンドクリームを塗るタイミングって、意外とないんですよね。だから、私は「ながら保湿」を実践中。例えば、洗い物の後、子どものおむつ替えの後、など、手を洗うたびにサッと塗るようにしています。ベタつかないタイプを選ぶのがポイント。私は、無香料のものを愛用しています。香りで気分転換したいときは、アロマオイルを1滴混ぜることも。

2. 爪切りは「お風呂上がり」に

爪が柔らかくなっているお風呂上がりは、爪を切る絶好のチャンス。力を入れなくても切れるので、爪への負担も少なくて済みます。深爪には注意！ 指の形に沿って、少し丸みを帯びた形に切ると、ひっかかりにくいです。

3. 爪磨きは「気が向いたときだけ」

爪磨きって、ちょっと面倒なイメージありませんか？ 私は、時間があるとき、気が向いたときだけ、サッと磨いています。表面を軽く磨くだけでも、ツヤが出て、見違えるようにきれいになります。やりすぎると爪が薄くなるので、月に1回程度で十分かな、と。

4. 栄養バランスも意識

爪は、タンパク質やミネラルからできています。偏った食事をしていると、爪が弱くなる原因にも。とは言え、毎日完璧な食事を作るのは難しいですよね。だから、私は、ヨーグルトにきな粉やナッツを混ぜたり、プロテインを飲んだりして、手軽に栄養を補給するようにしています。

完璧じゃなくていい。できる範囲で、爪を労ろう

睡眠不足でも、ちょっとした工夫で、爪はちゃんとケアできます。完璧なネイルケアじゃなくていいんです。大切なのは、自分の爪の状態を把握して、できる範囲で労ってあげること。今日も一日、家事に育児に、お疲れ様でした。…よし、寝る前にハンドクリーム塗ろう。